保養－天天的部落格

20幾歲的時候，並不覺得體內保養有那麼的重要~有沒有運動、吃甚麼食物，或是熬夜，好像都不會感覺到有太大的差別。但30歲過後，漸漸地，發現代謝變慢了，比以前容易累、水腫，黑眼圈加深、坐在辦公室，到了下午雙腿就會腫脹不舒服(過去從來沒這個問題呢)，偶爾小酌，隔天很可能會暈整天、熬夜、亂吃或長期不運動，皮膚的狀況就變多，氣色也亮不起來。

深深的體會到，保養絕對不是外表塗塗抹抹就夠的！如果還想要過20歲的生活，就要花時間好好的照顧身體健康。只有從內而外的調理，皮膚才會散發光澤，黑眼圈就會淡化，也能維持好體態，不容易發胖、水腫喔。

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我的保養重點心得，和大家分享一下~

1. 運動/推拿/泡澡~三合一!
運動是促進代謝、血液循環的捷徑。現在就算工作很忙，我還是在一個禮拜中盡量抽出一、兩天，去跑步、騎腳踏車一小時，在戶外是最好的，不方便時就到健身房囉。如果時間安排得出來，我會運動後去做全身推拿，把循環不順造成的氣結推開，也讓肌肉放鬆，晚上更好睡，線條也會更漂亮。之後，最好可以睡前在家，泡澡10分鐘，流出更多汗，也讓身體徹底紓壓。

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2. 早上一杯溫開水
我發現早上起床喝一杯溫開水，代謝和精神也會變得更好。一天當中也要喝足夠的水，一杯養生的蔬果汁，或是多吃蔬菜水果。甜食，我是真的沒辦法戒掉，所以只好在其他飲食方面清淡一些。乳酸菌和銀杏的保健食品，可促進血液循環，也可參考一下。不過加強運動還是最重要的，不運動，身體和皮膚的代謝更新不可能好起來。

3. 中醫調體質/早點睡吧
我本身就是過敏體質，手腳冰冷，抵抗力弱，看西醫長期吃藥不是辦法，所以去年開始看中醫，一段時間下來，感覺體質變的好多了，冬天不再那麼怕冷，配合早點睡覺的好習慣，黑眼圈沒像以前那麼嚴重，化妝遮瑕的時候，遮瑕膏的用量少很多，有時候甚至不需要耶，好開心！

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